文 / 健康醫療 陳怡芳
泌尿科陳鈺昕醫師為民眾進行衛教提醒，圖非當事人。
長假旅遊憋尿隱患多！
國人常利用連假期間規劃長途的旅遊行程，但此時風景區人潮擁擠、車流壅塞，國道上宛如大型停車場的狀況也是國人共同揮之不去的惡夢。在車陣中憋尿或尿急卻找不到地方上廁所的情況屢見不鮮，導致長假假期後，急性膀胱炎及泌尿道感染的患者增加許多。
避免憋尿引發泌尿道感染？專家建議調整飲食、慎選利尿食物
憋尿本身不是造成泌尿道感染發炎的原因。泌尿外科 陳鈺昕醫師表示：但若沒有固定時間解尿、清空膀胱，細菌容易附著在膀胱黏膜，甚至迅速增生，時間一久就可能造成泌尿道的感染發炎。民眾為了避免出門塞車或擁擠時尿急卻不方便上廁所的困擾，常常選擇少吃少喝或甚至不吃不喝，其實這種行為並不可取，取而代之的應該是盡量減少攝取會利尿的飲食，除了避免大量喝水之外，應盡量避免像是可樂、茶葉、咖啡、啤酒這些含有咖啡因、茶鹼、或酒精等的具有利尿作用飲料。另外減少攝取利尿的食物以及富含有鉀離子的蔬果類，如：紅豆、綠豆、薏仁、菠菜、空心菜、海帶、芹菜、蘆筍、白蘿蔔、玉米鬚、冬瓜、絲瓜、大黃瓜、西瓜、柑橘、檸檬、柳丁、藍莓、葡萄、櫻桃、香蕉、奇異果、番茄等，因鉀離子進入身體後會排擠愛抓水分的鈉離子，進而增加水分的排出；出門前也應減少辛辣、重口味、油膩食物的攝取，以降低大量喝水解渴的機會。
假期憋尿小心泌尿道感染！提醒適時飲水、留意症狀早就醫
陳鈺昕醫師提醒：民眾如果遇到可能需要憋尿的特殊情況，可藉由短暫改變飲食選擇來減緩尿液生成，但之後仍需適時補充水分以維持正常身體機能。此外，除了營養均衡，假期期間也應維持正常作息，日夜顛倒容易使身體抵抗力下降，造成發炎感染的風險上升。若在放假期間若有泌尿道感染症狀如：血尿、頻尿、排尿疼痛或尿不出來等狀況，也不要拖，可至有假日門診的醫院或至急診求治，以避免症狀惡化造成身體不可逆的傷害。
